莫休特休息法

今天看到這個休息法想跟大家分享一下。

一般來說,大家長時間地做同一件事,專注力便會開始下滑,這時候一般都會想到進行休息。可是,大家有沒有試過休息時間越長,身體好像變得更累,於是更想去休息,然後身體變得更累,變成了一個很壞的循環呢?

這時候,莫休特休息法可以派上用場。

這個分法的要點是:當做一件事開始感到疲倦時,轉換另一件性質不同的工作上,而不是在休息、或是無所事事。例如在學習某科感到彼倦時,轉換其他工作例如寫作、閱讀、又或是性質更不相同的運動。

可能讀者會問:這個方法也可以算是休息嗎?

其實,我們在轉換工作時,一方面注意力能夠恢復,另一方面對應的部份也能夠休息:例如讀書後做運動,大腦會在做運動時休息,而做運動也能促進健康。

想想看,數年前的 7-minute workout 也是使用了這個方法。這是一個大約需時七分鐘的運動,把七分鐘分割為每四十秒一節,合共十二節的運動,每節運動分別鍛練身體某一部份三十秒再休息十秒,這樣便能在鍛練身體某部份時,身體的其他部份便能夠稍作休息,達至以最少的時間來健身的目的。

這個莫休特休息法十分有用,大家可以試試。

內心os: 這個方法最需要的是意志力去對抗想要無所事事的惰性。



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分類: 工作心法
寫作日期: 2017-08-15

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