2026 年上半年回顧
2026 上半年，我一邊學點樣用 AI 取代自己嘅工作，一邊學點樣用雙手理解人的身體。
這半年來，確實發生了不少事，主要可以分為工作以及工作以外的學習兩大部分，特別是關於身體、肌肉與骨骼的知識。
目錄：
工作上的轉變與 AI 的應用
首先談談工作。起初我以為今年六月會被解僱，但結果並沒有。
不過，工作環境與人事都已經和去年六月截然不同，許多同事都已離職。
現在，我基本上是獨自一人工作，面對許多不認識的新同事，也沒什麼興趣和他們建立交情。
好處是不再需要參加那麼多會議，薪水不變，但角色更像一個基層執行者，只需聽從主管的指示做事即可。
由於被調到新的部門，很多業務我都不熟悉，這反而讓我有充分的理由表示「不會做」，因而獲得了許多可以自由運用的時間與精神，去研究自己的事情。
雖然新工作的內容本身很有挑戰性，我確實很多都不懂，但這半年在工作上最大的體會，來自於 AI 的應用。
公司和許多企業一樣，正在強力推動 AI。
雖然沒有強制要求，但公司內部設有儀表板，用來統計每個人使用 AI 的次數。
在主管的鼓勵下，我開始認真研究如何運用 AI。
最大的心得是，自從 AI 具備了「Skills」之後，實用性大幅提升。
我打通了 API，就能夠指示 AI 替我編寫一些小工具，將平時需要手動執行的瑣事自動化。
貫通了這條路後，我便能讓 AI 自主完成許多任務。
舉例來說，我目前正在開發一個交易系統，需要先研究各個交易所支援的功能，再編寫程式去測試在不同情況下下單，並驗證回傳的結果。
過去，下單測試的環節必須手動完成，無法自動化。
但現在，我可以讓 AI 閱讀文件，了解交易所支援的功能，然後修改我的程式碼，並教導它如何自行下單、檢查日誌（Log）來確認訂單是否正確。
一旦教會它，它就能自己找到方法執行測試。從編寫程式到下單測試，整個流程都變得非常方便。
當然，這也讓我思考：未來還需要我這個角色嗎？
對此我沒有答案。
不過，我早已預期長遠來看終將會被解僱，所以能學到多少技術、技術含量能提升多少，就一切隨緣吧，這並不是最重要的。
反而在觀察 AI 執行任務的過程中，能讓我更深入了解我正在開發的系統本身，這點我覺得更為重要。
個人學習：探索身體的奧秘
工作以外的時間，我投入到各種課程的學習中。
伸展相關課程
我報名了兩個伸展課程。第一個是為期三個全天的「伸展導師班」，學習如何帶領小組班教學員做伸展，課程結束一星期後還需要考試。
對於連如何正確拉伸肌肉都不懂的我來說，這三天非常疲憊辛苦，但也讓我對伸展有了基本的概念。
接著，我上了私人伸展教練課程，學習如何為個案進行一對一的伸展。
這次的上課經驗有些辛苦，因為我和老師的理念不太契合。
身為初學者，我認為需要先記住每個動作的標準步驟，例如手腳該如何擺放，才能確保動作的正確性。
然而，老師的觀念比較隨性，她強調最終的動作是千變萬化的，會因應每個人的身體狀況而異，在她眼中沒有絕對的標準。
這讓我感到很困擾，因為我需要背誦標準動作以應付考試，但老師的教學方式卻與此背道而馳。
如果連基礎都掌握不好，更遑論日後的靈活應用。
最後，我只能用自己的方法，將每條肌肉的伸展方式都背下來。
當我找同學實際練習時，雖然標準動作會遇到一些問題，需要稍微調整，但至少我已經掌握了基礎。
儘管這個課程的學習過程很辛苦 - 理論課有許多無關的內容要背，而伸展時手腳的擺放、力道控制對我來說都非常困難，我自己也很少幫人做伸展——但不可否認，它對我這半年幫助很大。
首先，它讓我意識到伸展的用處。
其次，課程中的理論，例如關於身體恢復、交互抑制的原理，以及被迫背誦更多關於肌肉、骨骼、脊椎結構、椎間盤和一些以前沒接觸過的肌肉知識，都對我後續的學習有極大的幫助。
此外，因為在上伸展導師課時，看到同學運用了「肌筋膜按摩手法」，而我過去雖然上過這個課程，但那位老師偏重理論，很少實際教授手法。
於是，我又重新報名了另一個真正教授手法的版本，學會了如何運用身體的力量下壓來放鬆肌肉。
未來會否使用我不確定，但至少學會後便能和自己相熟的同學交流。
關節鬆動術
我也上了一堂「關節鬆動術」的課，但沒有非常認真投入，因為還不確定何時能派上用場。
我感覺這項技術與我之後會提到的學習內容有關聯。
老師的觀念是，在放鬆肌肉後，可以進行輕微的關節鬆動術來創造更多關節空間；反之，創造了空間後，肌肉也可能獲得更多血液與營養，進而得到放鬆。
不過目前還沒有實踐的機會，只能再觀望。
無痛的肌肉放鬆相關課程
今年一月，我還到台灣上了「心手手法課」的第二部分（第一部分是去年上的）。
課程主旨是學習如何用最輕柔、無痛的手法來放鬆身體。
雖然具體內容我已開始淡忘，但這個課程最大的好處是，它引導我知道了世界上存在著無痛放鬆方法，以及神經系統可以很大程度地影響肌肉緊張。
當今年六月，我聽說台灣有一個名為拮抗鬆弛術 SCS 的課程時，便立刻報名參加。
我曾在網路上看到一位物理治療師介紹過 姿勢放鬆術 PRT 和 SCS，覺得其原理與深層手法課老師所講的有些相似。
SCS 與 PRT 的核心概念是將肌肉擺放到一個極度鬆弛的位置，讓神經感知到該肌肉不再需要收縮，從而降低其張力，達到放鬆的效果。
相較於深層手法課老師較為玄妙的解說，SCS 的理論支持更為明確，也讓我在日後閱讀相關書籍時更容易理解。
在這個課程中，我還接觸到了 肌肉能量技術 MET 和一種放鬆皮膚的手法 DMN，但還不熟悉，有待日後深入研究。
學會無痛的放鬆方法對我意義重大，因為我想精進這項技巧。
世界上有許多人因身體狀況不佳，無法承受按壓、搓揉肌肉等會帶來疼痛的處理方式，而這些無痛的技巧正好能幫助他們。
筋膜手法的孤獨自學路
最後，是關於筋膜手法。
我因緣際會下得知這個方法，但一直沒有機會上課（正式課程要等到今年下半年）。
因此，這段時間我只能靠自學，閱讀書籍並尋找所有能找到的資源。
自學筋膜手法最麻煩的地方，除了過程非常孤獨，還有大量深奧又枯燥的內容需要吸收，而且相關書籍雖然多，每本書說的東西都有少許不同。
例如，我必須準確地背誦身體上超過兩百個點位，背熟了才能進行下一步。
我花了將近半年的時間才勉強記住，直到現在才稍微熟悉一些。
然而，當我想在同學身上應用時，卻無法向他們解釋這個方法背後的原理，只能把他們當作實驗對象。
問題是，如果完全按照書本上的方法操作，過程會很疼痛，同學們不太能接受，也不知道我到底在做什麼，這讓我感到相當氣餒與苦惱。
某種程度上，這也是我後來去學習 SCS 的原因之一，希望能找到一種比較不痛的替代方案。
然後，我發現，PRT + SCS 能幫助解決肌肉緊張的問題，但如果是筋膜緻密化或身體整體張拉結構有問題，筋膜手法就會有很大的幫助。
所以我暫時想專攻這兩種手法。
這個孤獨的自學過程真的很痛苦，我也沒有向其他同學介紹這個方法，這讓我感到更加孤單。
最近，為了觀摩別人如何應用此法，我找到了一位使用筋膜手法的物理治療師。
他很驚訝我這個非專業人士會去自學，甚至真的把所有點位都背了下來。
筋膜手法的課程分為四個級別。我之前只自學了一級和二級的內容，雖然也試著看第三級的書，但完全看不懂。
在觀摩那位物理治療師操作時，他多說了一兩句話，讓我意識到他正在使用第三級的技巧。
我回去重讀第三級的書，發現「咦，對耶，他做的就是這些！」於是，我最近開始研究第三級的內容。
原來，學習的順序是 1-2-3-4，但實際應用時，順序卻是反過來的：先用四，再用三、二、一，而且第三和第四級才是筋膜手法的精髓所在。
雖然我連正式的第一級都還沒上過，但還是決定先自己看看書。
回想起來，我一開始背那些點位時非常困難，因為對肌肉骨骼還不夠熟悉。
正是因為上了伸展課程，被迫背誦了更多如前臂等部位的肌肉骨骼知識，才幫助我順利記住了筋膜手法的點位。
這讓我體會到，同時學習不同的事物會產生協同效應，讓我在這條路上走得更遠。
我也慢慢感覺到，在手法操作上，我與其他同學之間存在著溝通的隔閡。
他們不明白我在做什麼，我也無法清楚解釋；而當我使用他們的方法時，又因為練習不足，在他們看來不夠標準。
不過，很幸運地，他們會給我回饋，告訴我怎樣做會更好，或是分享他們的感受，這些都對我很有幫助，我非常感激。
但我仍然缺乏足夠的練習機會，這也形成了一個困境：在找到更好的方法之前，我不敢隨便找人練習，也不敢正式對外嘗試。
情況和上半年差不多，找同學練習的機會不多。但我相信，透過每一次練習時的微調，當我調整到一個比較理想的狀態時，應該就能夠正式開始了。
雜項
最後是一些瑣碎的小事。因為在想精油能否幫助肌肉放鬆的關係，我研究了一下精油，也買了許多回來。 雖然最後沒有怎麼常用，但至少對精油有了基本的認識，知道哪些可能對身體放鬆有幫助。
以上，大概就是我對 2026 年上半年的回顧了。
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