以 Roost Laptop Stand 加上 Sidecar, 創造不傷腰背的移動MacBook 雙螢幕環境


你又因為需要長時間使用MacBook而腰背酸痛嗎?
你在戶外使用MacBook時只有一個螢幕十分不方便嗎?
也許這篇文章的解決方法能夠幫到你。

> 解決使用筆記本時的背痛問題

雖然筆記本的設計十分簡潔,但其實筆記本是一樣對我們腰背傷害十分大的東西。

為什麼只是使用筆記本來工作對腰背傷害十分大?主要原因是因為我們在工作時,由於使用筆記本的螢幕高度十分低,我們在看着螢幕時,如果挺直腰的話,頭必須要大幅向下看。

因為頸的彎曲幅度太大,這樣做對我們的頸會有很大的傷害,而頸椎有問題很容易會影響脊椎和手腳的酸痛。

當然,正常情況下的人在使用筆記本不會只是頭向下看着螢幕,而是整個腰背也屈曲向前看着螢幕。這樣的話受到的影響更加直接,因為你的要背長期繃緊,這樣工作不需一會兒,你已經感到整個腰背也開始痛了。

所以,雖然筆記本有十分輕便的特點,但是其實在工作而言,他是對我們的身體傷害很大的一個東西。

如果在家有空間的話,可以外接大螢幕當然十分好,但是像我這種有時要到咖啡廳才能專心工作的人,這個外接大螢幕的需求是不可能做到的。

好了,那麼該應該如何做?我曾經為了這個問題想過不少的方法。最後想到的,便是一些筆記本的支架。這種支架是把筆記本稍為抬高一點,代價就是要使用外接的鍵盤和滑鼠。

然後我在市面上找了一些牌子的筆記本支架,發現有兩個問題。第一個問題是這個就算有了這個時間,筆記本的高度也不夠高,其實對要背也是有傷害。第二個問題是這些支架不是體積太大、就是太重,外出攜帶不夠方便。

而最近找到的這個 Roost Laptop Stand,它比起其它的筆記本支架而言,它有兩個優點:

第一個優點是它可以把筆記本枱得更高,以我的Macbook Pro 13吋為例,抬高後我的螢幕下沿距離桌子最高能抬高了27厘米(它有三個高度設定)。這比其他的筆記本支架好很多了。

第二個優點是它十分輕,只有170克,比一部 iPhone X 還要輕一點,外出時的重量負擔相對較低。

雖然對我的身高而言,我把腰挺直後還不能直視螢幕的上沿,但是相差只有數cm的高度,對我來說是可以接受了。

這個支架雖然並不便宜,但是它應該對身體有十分大的幫助。

而這個支架的長度大概是這樣,和 iPad mini 還有 MacBook Pro 13 寸的比較。(那個是附送的袋子。)

另外使用這個支架的時候,應該最常見的問題是不知如何打開這個支架。所以在購買時收到盒子後,緊記要看盒子裏的唯一一張紙,這是說明書。不過忘記了也不要緊,我也把它放在這裏。基本上就是拉開便可以了。

> 解決在外使用 MacBook 時的雙螢幕問題

我以前也試過不少雙螢幕方法,例如很多年前使用 Lenovo 的一個 外接雙螢幕,又或者是使用 Duet Display 以 iPad 作為第二螢幕等等的方式。這些方式不是外接螢幕太重便是連接性不夠好。

而這些年蘋果推出的 Sidecar 功能,是我用過以 iPad 作為第二螢幕來說穩定性最好的連接方法。這個方法在沒有Wi-Fi 的情況下也能使用,只要你有一條連接線,再連接 iPad 的時候選擇信任這部電腦,這樣便可以連接了。如果是

要注意的地方是,你必須要使用相同Apple ID 的 MacBook 和 iPad 才能連接,使用別人的 iPad 可不行喔。

這麼這個問題便解決了?還未完全解決。

在這篇 從姿勢開始:生活人體工學&痠痛自救法 上課心得 文章裏也說過,其實我們使用外接螢幕時,把螢幕放在左邊還是右邊,其實對身體都不好。因為我們的頸椎十分害怕旋轉。所以如果長期要看着左邊或右邊而身體不轉動的話,這樣對頸椎的傷害也很大。

最好的方法是把這個外接的螢幕放在主螢幕的下方。就像是以筆記本平台外接螢幕時,把外接螢幕平在筆記本上的道理一樣。這樣我們要看第音樂時,投資需要微微向下點,這樣對身體的傷害沒有這麼大。

有了上面的這個筆記本支架後,我們便可以很輕鬆的使用 iPad 以 SideCar 的方式連接筆記本作為第二螢幕,並且只需要把iPad放在升高後的MacBook螢幕下方便可以了。

就像是這樣。我只是把 Just Mobile lazy couch 放在 iPad 和 MacBook 中間的這個位置使得 iPad稍為垂直一點(其實放任何東西也可以啦)。另外使用這條 ProMini 的充電線 來連接 MacBook 和 iPad。

至於鍵盤和滑鼠方面是用那一個只是看大家喜好。我是用的鍵盤是 Microsoft Foldable Keyboard。因為它的體積很小的關係,我本來用 iPad mini 在外時也是使用它。另外它有一個好處,就是他可以快速切換兩個裝置,那麼我可以隨時用它切換到 iPad 或是 MacBook 裡。這個鍵盤在這篇也有介紹。

> 總結

以我來說, Roost 支架、加上鍵盤滑鼠等裝備的重量有五百多克,大概是一瓶的重量。

只要一部 iPad、還有大概一瓶水的重量的裝備,便能夠創造一個對身體良好並而能大幅提高效率的工作環境,何樂而不為呢?

珍惜生命﹐健康無價。



分類: 工作心法 敗家日記 創意奇想 輕便裝備 肩痛良方 健康工作
寫作日期: 2020-07-26

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