以 Roost Laptop Stand 加上 Sidecar, 創造不傷腰背的移動MacBook 雙螢幕環境
你又因為需要長時間使用MacBook而腰背酸痛嗎？
你在戶外使用MacBook時只有一個螢幕十分不方便嗎？
也許這篇文章的解決方法能夠幫到你。
- 使用筆記本電腦並不符合人體工學，它如何傷害我們的腰背？
- Roost Laptop Stand 如何防止筆記本電腦傷害我們的腰背？
- MacBook ＋ SideCar + Roost Laptop Stand 如何提供一個不傷腰背的移動MacBook 雙螢幕環境？
解決使用筆記本電腦時的背痛問題
雖然筆記本電腦的設計十分簡潔，但其實筆記本是一樣對我們腰背傷害十分大的東西。
為什麼只是使用筆記本來工作對腰背傷害十分大？主要原因是因為我們在工作時，由於使用筆記本的螢幕高度十分低，我們在看着螢幕時，如果挺直腰的話，頭必須要大幅向下看。
因為頸的彎曲幅度太大，這樣做對我們的頸會有很大的傷害，而頸椎有問題很容易會影響脊椎和手腳的酸痛。
當然，正常情況下的人在使用筆記本不會只是頭向下看着螢幕，而是整個腰背也屈曲向前看着螢幕。這樣的話受到的影響更加直接，因為你的要背長期繃緊，這樣工作不需一會兒，你已經感到整個腰背也開始痛了。
所以，雖然筆記本有十分輕便的特點，但是其實在工作而言，他是對我們的身體傷害很大的一個東西。
如果在家有空間的話，可以外接大螢幕當然十分好，但是像我這種有時要到咖啡廳才能專心工作的人，這個外接大螢幕的需求是不可能做到的。
好了，那麼該應該如何做？我曾經為了這個問題想過不少的方法。最後想到的，便是一些筆記本的支架。這種支架是把筆記本稍為抬高一點，代價就是要使用外接的鍵盤和滑鼠。
然後我在市面上找了一些牌子的筆記本支架，發現有兩個問題。第一個問題是這個就算有了這個時間，筆記本的高度也不夠高，其實對要背也是有傷害。第二個問題是這些支架不是體積太大、就是太重，外出攜帶不夠方便。
而最近找到的這個 Roost Laptop Stand，它比起其它的筆記本支架而言，它有兩個優點：
第一個優點是它可以把筆記本枱得更高，以我的Macbook Pro 13吋為例，抬高後我的螢幕下沿距離桌子最高能抬高了27厘米（它有三個高度設定）。這比其他的筆記本支架好很多了。
第二個優點是它十分輕，只有170克，比一部 iPhone X 還要輕一點，外出時的重量負擔相對較低。
雖然對我的身高而言，我把腰挺直後還不能直視螢幕的上沿，但是相差只有數cm的高度，對我來說是可以接受了。
這個支架雖然並不便宜，但是它應該對身體有十分大的幫助。
而這個支架的長度大概是這樣，和 iPad mini 還有 MacBook Pro 13 寸的比較。（那個是附送的袋子。）
另外使用這個支架的時候，應該最常見的問題是不知如何打開這個支架。所以在購買時收到盒子後，緊記要看盒子裏的唯一一張紙，這是說明書。不過忘記了也不要緊，我也把它放在這裏。基本上就是拉開便可以了。
解決在外使用 MacBook 時的雙螢幕問題
我以前也試過不少雙螢幕方法，例如很多年前使用 Lenovo 的一個 外接雙螢幕，又或者是使用 Duet Display 以 iPad 作為第二螢幕等等的方式。這些方式不是外接螢幕太重便是連接性不夠好。
而這些年蘋果推出的 Sidecar 功能，是我用過以 iPad 作為第二螢幕來說穩定性最好的連接方法。這個方法在沒有Wi-Fi 的情況下也能使用，只要你有一條連接線，再連接 iPad 的時候選擇信任這部電腦，這樣便可以連接了。如果是
要注意的地方是，你必須要使用相同Apple ID 的 MacBook 和 iPad 才能連接，使用別人的 iPad 可不行喔。
這麼這個問題便解決了？還未完全解決。
在這篇 從姿勢開始：生活人體工學&痠痛自救法 上課心得 文章裏也說過，其實我們使用外接螢幕時，把螢幕放在左邊還是右邊，其實對身體都不好。因為我們的頸椎十分害怕旋轉。所以如果長期要看着左邊或右邊而身體不轉動的話，這樣對頸椎的傷害也很大。
最好的方法是把這個外接的螢幕放在主螢幕的下方。就像是以筆記本平台外接螢幕時，把外接螢幕平在筆記本上的道理一樣。這樣我們要看第音樂時，投資需要微微向下點，這樣對身體的傷害沒有這麼大。
有了上面的這個筆記本支架後，我們便可以很輕鬆的使用 iPad 以 SideCar 的方式連接筆記本作為第二螢幕，並且只需要把iPad放在升高後的MacBook螢幕下方便可以了。
就像是這樣。我只是把 Just Mobile lazy couch 放在 iPad 和 MacBook 中間的這個位置使得 iPad稍為垂直一點（其實放任何東西也可以啦）。另外使用這條 ProMini 的充電線 來連接 MacBook 和 iPad。
至於鍵盤和滑鼠方面是用那一個只是看大家喜好。我是用的鍵盤是 Microsoft Foldable Keyboard。因為它的體積很小的關係，我本來用 iPad mini 在外時也是使用它。另外它有一個好處，就是他可以快速切換兩個裝置，那麼我可以隨時用它切換到 iPad 或是 MacBook 裡。這個鍵盤在這篇也有介紹。
總結
以我來說， Roost 支架、加上鍵盤滑鼠等裝備的重量有五百多克，大概是一瓶水的重量。
只要一部 iPad、還有大概一瓶水的重量的裝備，便能夠創造一個對身體良好並而能大幅提高效率的工作環境，何樂而不為呢？
珍惜生命﹐健康無價。
一袋生活 超輕便裝備系列：
- What’s in My Bag 2023 ：我背包裡有甚麼東西？
- What‘s in my Sling 2023：我單肩包裡有甚麼東西？
- 為什麼你在冬天穿很多仍感到寒冷？如何在冬天穿得輕盈但溫暖，你需要懂得什麼是 Layering
- 我的 iPhone 鍵盤和滑鼠的配置
- 我的 iPhone Pro Max 拍 Vlog 設置
- What’s in My Bag 2022 ：我背包裡有甚麼東西？
- 我的 GoPro 日常拍攝裝備
- 2022 我的 iPad mini 6 防傷腰背設置
- SOUYOYIHI iPad Mini 6 鍵盤使用心得
- 雙螢幕筆電支架的比較和分別（Roost V3、ElfAnt、Verne Trekking Pad）
- 自攜電腦到公司工作的輕便裝備（Tofu Maru、KableCARD KC-C090、Swiftpoint Propoint、Matador Laptop Base Layer）
- What’s in My Bag 2021 ：我背包裡有甚麼東西？
- 能放 iPad mini的極大腰包：Matador Freerain Hip Pack 使用心得
- 我的外出攜帶 iPad mini 裝置 2021版/20210616-ipad-mini-setup-2021/)
- Matador FlatPak Waterproof Toiletry Case 使用心得
- Matador Beast28 2.0 使用心得
- What’s in My Bag 2020 ：我背包裡有甚麼東西？
- DJI pocket 2 使用心得：終於有輕便齊全的拍攝影片方案
- 我的輕便外攜餐具：GoSun Flatware餐具、Titaner 筷子、Ztraw 飲管、FoFoCup 杯子
- 我的外出和旅行充電裝備：CA4-Pro
- 以 Roost Laptop Stand 加上 Sidecar, 創造不傷腰背的移動MacBook 雙螢幕環境
- inCharge 6 Review：隨身攜帶的萬能充電線
- Insta360 GO 使用心得：在拍攝紀錄的同時，也能感受當下
- 外出攜帶用的 iPad Mini 系統：Microsoft Surface Arc Mouse、Microsoft Universal Foldable Keyboard、Apple Pencil
- 最輕便的 iPad 鍵盤：Logitech Keys-to-go 入手心得
- 無印旅行睡衣心得
- 背包客的旅行輔助袋：Matador 16L Pocket Duffle
- 四季都實用的城市用超輕薄外套：Mont bell Wind Blast Parka Men’s
- JOBY GripTight ONE Micro Stand：可以放進口袋的手機三腳架
- 肩痛人士的背包：Matador Beast28
- 卡片式實用裝備（萬用刀、手機支架、鏡子）
- 外出攜帶用的 iPad Mini 系統：Microsoft Surface Arc Mouse、Microsoft Universal Foldable Keyboard、Apple Pencil
如果你覺得這個內容有用，不妨分享給你的朋友。
這是我的 Facebook、Twitter、Instagram 和 Threads，有興趣的話歡迎 Follow。
如果你認為我的文章有幫助，歡迎 請我喝一杯咖啡。